Yaz sıcakları ve menopoz

Sıcakların yanısıra menopozun etkilerine maruz kalmak birçok kadının korkulu rüyası.
Bu rahatsızlığı yaşayan kadınlarda göğüs, boyun, yüz ve yanaklarda aniden oluşan, 3-5 dakika süren sıcak basması hissedilir. Sıcak basması sırasında deri kızarır, ter boşalır, çarpıntı ve huzursuzluk oluşur. yüzde 60 ile yüzde 80 arasında görülen bu şikayetler, günde 3-5 kez olabileceği gibi, ağır vakalarda 20-30 kez yaşanabilir. Menopoz süreci 1 ile 5 yıl arasında değişebilir.

• Beyaz un, şeker ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
• Süt ve süt ürünlerine ağırlık vermelisiniz.
• Düzenli egzersiz yapmalısınız.
• Gün aşırı (haftada 3 kez) tempolu 30-40 dakika yürümelisiniz.- Sigarayı bırakmalısınız.
• Kafeinli içecekleri tüketmemelisiniz.

Follow