Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri Nelerden Oluşur?

Sağlıklı yaşam; fiziksel ve zihinsel sağlığın dışında toplumsal mutluluğun yüksek seviyede bulunduğu bir hayat biçimini da tanımlar. Bu durumu yaratmak için sürekli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, günlük stresi yönetmek, yeterli uyku ya da kötü alışkanlıklardan kaçınmak gibi etkenleri dikkate alabilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için imkânlarınız doğrultusunda hayat standartlarınızı yükseltebilirsiniz. Hayat tarzınızda yaptığınız pek çok aktivite; stres, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal sağlık problemlerinin önüne geçebilir. Sağlıklı bir hayat sürerek, iş ve sosyal hayatınızı olumlu yönde değiştirebilirsiniz.

Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için aşağıda sıraladığımız alışkanlıkları değerlendirebilirsiniz.

● Düzenli fiziksel aktivite
● Doğru gıda tüketimi
● Stres kontrolü
● Uyku düzeni
● Zararlı alışkanlıkları bırakma

Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri Nelerden Oluşur?

Sağlıklı Hayatın Temeli: Doğru Beslenme
Sağlıklı yaşam ve beslenme arasındaki ilişki; bedenin gereksinim duyduğu tüm gıdaları doğru miktarda ve doğru dengede almanızı öngörür. Sağlıklı bir beslenme programı yaparak vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve suyu karşılayabilirsiniz. Vücudun farklı işlevleri için gerekli olan beslenme şekli; kas gelişimi, enerji alımı ve hormonlar adına önemlidir. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek, bedenin düzgün bir şekilde işlev görmesine yardımcı olurken aynı zamanda da zihinsel sağlık üzerinde destek olur.

Sağlıklı Yaşama Doğru İlerleyin: Hareket
Sağlıklı bir hayata sahip olmak için bedenin aktif olması hayati öneme sahiptir. Çalışırken bile yerinizden kalkıp içecek almak, öğlen molalarında yürümek ya da iş öncesinde ve sonrasında spor yapmak, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı pozitif yönde etkileyen faktörlerdir.

Sağlıklı Bir Beden için Net Bir Zihin: Meditasyon
Meditasyon, zihinsel odaklanmayı ve rahatlamayı sağlar. Bununla birlikte stresi azaltarak zihinsel netliği artırmak için de meditasyon yapabilirsiniz. Kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, depresyon, anksiyete ve diğer sorunları da azaltıcı etkileri vardır.

Günü Sonlandırma Şekliniz Mühim: Uyku Alışkanlıkları
Günün yorgunluğunu atmak ve berrak bir zihinle ertesi güne başlamak için uyku düzeni oldukça önemlidir. Aynı zamanda beden sağlığı için de yeterli miktarda uyumanız gereklidir.

Sandığınızdan Daha Etkili: Stres Yönetimi
Sağlıklı bir hayat sürmek için fiziksel aktivitede bulunarak, meditasyon yaparak ya da uyuyarak stresi kontrol altına alabilirsiniz. Bu sayede yüksek tansiyon, kalp hastalığı, depresyon, anksiyete, uyku ve sindirim sorunları gibi sağlık sorunlarından da uzak durmuş olursunuz.

Sağlığınıza Zarar Veren Alışkanlıkları Bırakın: Zararlı Davranışlardan Kurtulmak
Alkol, sigara ya da yanlış beslenme gibi zararlı alışkanlıklar, sağlıklı yaşamı etkileyen olumsuz etkenler arasında yer alır. Bu davranışlar, düzgün düşünme ya da vücut sağlığını negatif etkiler. Bu tür alışkanlıklardan kurtulmak için daha sık yürüyüş yapabilir, sevdiğiniz aktiviteleri yapabilir ya da destek alabilirsiniz.

Partnerinizin Yaşam Tarzınızı Desteklemesi Neden Önemlidir?
Hayat arkadaşınızın yaşam tarzınızı desteklemesi, sevdiğiniz insan tarafından kabul edilme duygusunu da yaşatır. Bu sebeple eşinizle beraber sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürmek için alışkanlıklarınızı birlikte değiştirerek birbirinize destek olabilirsiniz.

Sağlıklı Hayat Alışkanlıklarınızı Kalıcı Hale Getirmek için Eşinizle Birlikte Hareket Edin
Hayatınızı değiştirmek için sağlıklı yaşam planını eşinizle beraber oluşturabilirsiniz. Kendi başınıza değişiklik yapmak, sevdiğiniz insanın size destek vermesinden çok daha zor olacağı için beraber bir plan oluşturarak ilerleyebilirsiniz.

Mümkün Olduğunca Birlikte Aksiyon Alın
Sağlıklı yaşam etkinliklerini hayat arkadaşınızla birlikte planlayarak aynı doğrultuda hareket edebilirsiniz. Bu şekilde beraber sevdiğiniz etkinliklere ve beslenme düzenine adapte olabilir ve beklediğinizden daha kolay bir biçimde sağlıklı bir hayata geçiş yapabilirsiniz.

Birlikte Planlayın
Çalışma hayatı, sosyal yaşam, aile veya kendinize zaman ayırma gibi faktörler, zamanınızın bir bölümünü aldığı için partnerinizle birlikte ortak bir zaman belirleyerek spora gidebilir ya da meditasyon gibi etkinliklere katılabilirsiniz.

Motivasyonel Bir Tutum Benimseyin
Uzun süre devam eden yaşam biçimini değiştirmek, ilk etapta zor gelse bile hayatınızdaki insanların sizi motive etmesi ve sizin de onlara teşvik edici yaklaşımlarınız, sağlıklı bir yaşam sürmek için gereklidir.